Entraînement Course

Entrainement du mercredi

Pour votre sécurité:

Les séances des mercredis soir, il est maintenant nécessaire de vous munir de votre lampe frontale et d'un gilet réfléchissant. Ces accessoires annoncent l'arrivée de l'automne et nous les conserverons jusqu'à la mi-mars.

Dimanche 23/03 à 9h30 – travail le long de la Moselle côté Berg  

Groupe 1 et 2 :

Ech 15’ – 2 X 500 m R 1'30" + 7 x côte du Transfo à Berg Récup en descente + 2 X 500 m R 1'30" ou 1 X 1000 m sur le retour

Groupe 3 et 4 :

Ech 20’ – 2 X 500 m R 1'30" + 6 x côte du Transfo à Berg Récup en descente + 2 X 500 m R 1'40" ou 1 X 1000 m sur le retour

Groupe 5 :

Ech 15’ – 2 X 500 m R 1'30" + 5 x côte du Transfo à Berg Récup en descente + 2 X 500 m R 1'50" 

Retour au calme et étirements.